S
FILTRU
Filtre
Marca
4 produse

Dacă sunteți interesat(ă) să practicați taekwondo, iată câteva recomandări și sfaturi pentru a vă ajuta în parcursul dumneavoastră:

  1. Găsiți o școală sau un club de taekwondo de încredere: Este important să găsiți o școală sau un club de taekwondo de încredere, condus de instruitori calificați și cu experiență. Asigurați-vă că mediul de antrenament este sigur și respectuos, iar programul de antrenament este adaptat nevoilor și obiectivelor dumneavoastră.

  2. Stabiliți obiective clare: Stabiliți obiective clare și realiste în ceea ce privește progresul dumneavoastră în taekwondo. Aceste obiective pot include obținerea centurilor de culoare superioare, participarea la competiții sau îmbunătățirea tehnicilor specifice. Lucrați îndeaproape cu antrenorul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de antrenament și a vă monitoriza progresul.

  3. Începeți cu baza: Înainte de a vă concentra pe tehnici și mișcări avansate, asigurați-vă că aveți o bază solidă în fundamentele taekwondo, cum ar fi poziția corectă, loviturile de bază și mișcările de apărare. Lucrați în mod regulat la aceste aspecte și construiți o bază solidă pe care să vă puteți dezvolta abilitățile ulterior.

  4. Lucrați la flexibilitate și forță: Taekwondo implică mișcări rapide, lovituri înalte și flexibilitate. Investiți timp în exerciții de stretching și în dezvoltarea flexibilității pentru a putea executa mișcări ample și pentru a reduce riscul de rănire. De asemenea, lucrați la dezvoltarea forței în picioare și în partea superioară a corpului, deoarece aceasta vă va ajuta să aveți lovituri mai puternice și să susțineți mișcările rapide.

  5. Participați la competiții: Dacă sunteți interesat(ă) să vă măsurați abilitățile în taekwondo, puteți lua în considerare participarea la competiții. Competițiile vă pot oferi oportunitatea de a testa abilitățile și de a vă măsura cu alți practicanți de taekwondo. Participarea la competiții poate contribui la dezvoltarea personală și la creșterea nivelului de încredere în sine.

  6. Respectați principiile taekwondo: Taekwondo nu este doar despre tehnici de luptă, ci și despre valorile și principiile sale. Respectați și aplicați principiile taekwondo în viața de zi cu zi, cum ar fi respectul, disciplina, autocontrolul și modestia. Aceste principii vă pot ghida nu doar în practica taekwondo, ci și în alte aspecte ale vieții.

  7. Fii constant(ă) și dedicat(ă): Pentru a avea succes în taekwondo, este important să fii constant(ă) și dedicat(ă) în practică. Participați la antrenamente regulat, practicați în afara orelor de antrenament și fiți perseverent(ă) în depășirea provocărilor. Progresul în taekwondo necesită timp și efort, așa că fiți pregătit(ă) să investiți în dezvoltarea dumneavoastră.

În final, nu uitați că taekwondo este un sport care implică dezvoltarea fizică și mentală. Bucurați-vă de procesul de învățare, fiți deschiși(ă) la noi experiențe și îmbunătățiți-vă continuu abilitățile și cunoștințele în taekwondo.


Teoria forței

  • Pumnul este mai eficient atunci când corpul este în echilibru.
  • Atunci când greutatea corpului este distribuită uniform pe ambele picioare, centrul de greutate ar trebui să se afle la mijlocul liniei dintre cele două picioare.
  • Atunci când toată greutatea se află pe un singur picior, centrul de greutate al corpului ar trebui să se afle pe linia verticală care trece prin mijlocul piciorului.

Controlul respirației

   Trebuie să expiri puternic la impact sau la blocaj. Acest lucru încordează mușchii stomacului și conferă forță maximă obiectului lovit. Expirând ne asigurăm că nu inspirăm în timpul impactului, ceea ce poate împiedica mișcarea și poate cauza pierderea de putere la impact. Trebuie să inspirați încet în pregătirea pentru următoarea mișcare.
Masa și accelerația
   Conform celei de-a doua legi a lui Newton, forța este egală cu masa înmulțită cu accelerația.
   Pentru ca impactul să fie mai puternic, trebuie să se pună mai multă masă decât corpul cu accelerație mai mare.
   Accelerația este mai mare la o viteză mai mare de impact. Ar trebui să urmărim să avem viteza maximă în ultima fază a impactului.
   O modalitate de a ne pune masa înăuntru este ridicarea centrului de greutate al corpului nostru prin sărituri sau prin îndreptarea genunchilor și coborârea noastră în momentul impactului. Făcând acest lucru, folosim și forța de gravitație a pământului, care ne oferă o accelerație suplimentară.
Relaxarea și răsucirea
   (Blocajele cu mâna sau loviturile de pumn implică aproape întotdeauna răsucirea încheieturii mâinii chiar înainte de faza finală a impactului)

   Puterea vine din relaxare, nu din mușchi. Încordarea mușchilor încetinește mișcările și reduce viteza. Inspirația lentă și relaxarea preced fiecare lovitură, ca în tandrețe.